10种照顾你更年期的方法

更年期是女性的时间’当月经时期永久停止时,寿命,他们不再能够承受孩子。更年期发生在最后一次月经期后12个月,通常在49到52岁之间。年更年期发生在45岁之前通常表明存在pk10的最高倍率问题,西医诊断或未诊断。在48岁之前治愈后,正常时期可能会重新调用。

在更年期,卵巢功能和雌激素分泌水平下降,导致一系列生理和心理变化,如热闪光,烦躁,失眠,赛车心跳,以及身体功能下降。症状可以持续几个月到几年。在这个特殊的生活中需要特别小心:

  1. 调整你的饮食。

在更年期,您的消化系统以及许多其他身体功能可能会减慢。消耗易消化的食物。每餐时少吃,以减少消化系统的压力,并全天增加您的膳食或小吃,仍然为您的身体提供足够的营养。在胃上有更柔软或更清晰的食物,没有消化系统的油炸食品。拥有更多的富含富含钙的食物,如牛奶,骨和骨髓汤,以防止骨质损失。饮用新鲜的大豆牛奶以提供雌激素。

中医认为,未经肾脏下降,更年期发生。吃滋养肾脏的食物,如黑色芝麻,核桃,猪肉,鸡肉和中国薯类。

  1. 更年期症状锻炼

凯格尔练习。这是一项练习,你几乎可以随时随地完成。放松全身,自然呼吸。当你吸气时,用肛门收缩你的肛门,放松你的肛门。每天3次锻炼3次,每次15分钟。更年期妇女易于子宫脱垂和尿失禁。这种运动可能会阻止或治愈脱垂和不自主的尿。

户外运动,就像散步和徒步旅行一样,在温暖愉快的一天中有助于身体的循环并防止骨质损失。

  1. 按摩肾子午线的泰西经络点刺激肾脏。

按摩该点定期有助于促进肾脏,减轻更年期症状,并有助于顺利完成更年期期间。

  1. 每天晚上晚上10点睡得足够睡觉。

每晚睡7到8个小时,让身体再生并保持活力。

  1. 保持心理平衡。

每个女人都必须经历这个特殊的时期。当您的身体支持最适合维持pk10的最高倍率时,在这种特殊转变中,面对这一现实并处于良好的精神状态。

  1. 防止生殖器感染。

在更年期期间,身体功能和泌尿生殖器萎缩的下降导致免疫系统弱化。因此,保持外部生殖器清洁,以防止尿路感染和阴道炎。如果生殖系统中存在不适,请及时寻求医疗注意。

  1. 保护身体免受极端天气和过度出汗。

身体功能的下降导致身体不那么有弹性,并保护自己免受外部冷,寒风,潮湿的天气和突然的气候变化。身体更暴露并吸收通过皮肤和鼻子的寒冷,风和潮湿。穿着适当的穿着,以防止极端天气造成的疾病进入身体。当你出汗时,无论是炎热的温度还是热的闪光,都不会进入冷空气冷却。右后干燥身体以防止身体吸收潮湿,这可能会阻止正常的能量流动和血液循环。

  1. 密切监测异常的前进月经期。

如果长时间经历异常出血,严重的脾气或任何其他严重症状,请咨询医生。传统的中国医生和药用草药有助于停止异常出血,繁殖新血液,消除更年期症状。如果您体验任何身体障碍和绝经后阴道出血,请与您的医生预约。

  1. 使用避孕期直到12个月后停止以防止异常怀孕。

在停止的时间内12个月内,您仍然有机会怀孕–怀孕的流产和其他妊娠疾病的风险程度更高,如囊状糊状物。

  1. 由于其严重的副作用,不推荐服用激素替代疗法。

如果您确实有治疗,您必须遵循您的医生的建议,并密切监测治疗的身体反应,以防止发生严重的副作用和其他疾病。

6 thoughts on “10种照顾你更年期的方法”

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